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含镁高的食物

排名食物含镁排名食物含镁
1苔菜(干)[苔条,条浒苔]1257 毫克2海参(干)1047 毫克
3松子(生)567 毫克4榛子(炒)502 毫克
5湖盐[青盐]463 毫克6西瓜子(炒)448 毫克
7麻子籽421 毫克8榛子(干)420 毫克
9金钱酥390 毫克10胡麻籽389 毫克
11麸皮382 毫克12南瓜子(炒)[白瓜子]376 毫克
13墨鱼(干)[曼氏无针乌贼]359 毫克14鲍鱼(干)352 毫克
15甘草337 毫克16茴香籽[小茴香籽]336 毫克
17桑葚(干)332 毫克18黄毛籽323 毫克
19芥茉321 毫克20丁香鱼(干)319 毫克
21山核桃(干)306 毫克22蛏干[蛏子缢,蛏青子]303 毫克
23芝麻籽(黑)290 毫克24葵花子仁287 毫克
25杏仁(烤干,加盐)286 毫克26杏仁(烤干,不加盐)286 毫克
27紫苏(鲜)[赤苏,白苏]283 毫克28杏仁(原味全部)275 毫克
29杏仁(漂白后)275 毫克30地衣(水浸)275 毫克
31杏仁(过油炸干)274 毫克32香菜(脱水)269 毫克
33葵花子(炒)267 毫克34虾皮265 毫克
35葵花子(生)264 毫克36藿香264 毫克
37芥菜干263 毫克38荞麦258 毫克
39菊花[怀菊花]256 毫克40土盐248 毫克
41黑豆[黑大豆]243 毫克42莲子(干)242 毫克
43芝麻酱238 毫克44虾米[海米,虾仁]236 毫克
45砂仁232 毫克46香海螺231 毫克
47紫萼香茶菜229 毫克48甲级龙井224 毫克
49辣椒粉223 毫克50白菜(脱水)219 毫克
51茶砖[砖茶]217 毫克52木榧[园榧]212 毫克
53石榴花茶206 毫克54珠茶202 毫克
55芝麻籽(白)202 毫克56五香豆豉202 毫克
57黄豆[大豆]199 毫克58藿香(鲜)198 毫克
59小麦胚粉198 毫克60芸豆(杂,带皮)197 毫克
61绿茶196 毫克62荞麦(带皮)193 毫克
63鱿鱼(干)[台湾枪乌贼]192 毫克64花茶192 毫克
65腌龙须菜192 毫克66红螺191 毫克
67松子(炒)186 毫克68豆奶粉184 毫克
69驴鞭184 毫克70红茶183 毫克
71菠菜(脱水)183 毫克72杏仁178 毫克
73红花178 毫克74花生仁(生)178 毫克
75螺蛳178 毫克76燕麦片177 毫克
77花生仁(炒)176 毫克78眉豆[饭豇豆]171 毫克
79脑豆171 毫克80花生(炒)171 毫克
81贻贝(干)[淡菜,壳菜]169 毫克82口蘑(白蘑)167 毫克
83芸豆(红)164 毫克84扁豆(白)163 毫克
85枝竹162 毫克86酱油膏158 毫克
87豆粕158 毫克88大麦[元麦]158 毫克
89酱油(均值)156 毫克90腰果153 毫克
91豆腐卷152 毫克92木耳(干)[黑木耳,云耳]152 毫克
93玉米糁(黄)151 毫克94茶砖(小)151 毫克
95早糯谷149 毫克96海参149 毫克
97香菇(干)[香蕈,冬菇]147 毫克98黑米147 毫克
99石螺147 毫克100糜子(带皮)146 毫克
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