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含膳食纤维高的食物

排名食物含膳食纤维排名食物含膳食纤维
1茯苓80.9 2魔芋精粉[鬼芋粉,南星粉]74.4
3紫苏60.6 4红果(干)49.7
5黄毛籽48.1 6松蘑(干)[松口蘑,松茸]47.8
7辣椒粉43.5 8高良姜43.3
9白笋(干)43.2 10八角[大料,大茴香]43
11辣椒(红,尖,干)41.7 12肉桂39.6
13茶砖[砖茶]38.8 14甘草38.7
15罗汉果38.6 16麻子籽38.2
17藿香37.6 18莱菔子35.6
19发菜(干)[仙菜]35 20茴香籽[小茴香籽]33.9
21乌梅33.9 22冬菇(干)[毛柄金线菌]32.3
23茶砖(小)32.1 24大红菇(干)[草质红菇]31.6
25香菇(干)[香蕈,冬菇]31.6 26麸皮31.3
27薄荷(干)31.1 28银耳(干)[白木耳]30.4
29胡麻籽30.2 30木耳(干)[黑木耳,云耳]29.9
31苦豆子29.4 32桑葚(干)29.3
33桃仁28.9 34花椒28.7
35砂仁28.6 36芥菜干27.4
37黑笋(干)27.2 38蕨菜(脱水)25.5
39香杏丁蘑(干,大)24.9 40普中红蘑(干)24.6
41枣仁24.2 42郁李仁24
43红花23.9 44珍珠白蘑(干)23.3
45香杏片口蘑(干)22.6 46紫菜(干)21.6
47蘑菇(干)21 48陈皮20.7
49冬虫夏草[虫草]20.1 50杏仁(大)18.5
51黄蘑(干)18.3 52葫芦条(干)18.1
53柿叶茶17.7 54花茶17.7
55姜(干)17.7 56口蘑(白蘑)17.2
57枸杞子16.9 58丁香16.7
59菊花[怀菊花]15.9 60绿茶15.6
61黄豆[大豆]15.5 62红茶14.8
63铁观音茶14.7 64珠茶14.6
65肉豆蔻14.4 66可可粉14.3
67芝麻籽(黑)14 68扁豆(白)13.4
69荞麦(带皮)13.3 70菜花(脱水)[脱水花椰菜]13.2
71西瓜子(话梅)13.2 72羊肚菌[干狼肚]12.9
73菠菜(脱水)12.7 74青豆[青大豆]12.6
75松子(炒)12.4 76松子(生)12.4
77苜蓿籽[紫苜蓿籽]12.4 78杏仁(烤干,不加盐)11.8
79杏仁(原味全部)11.8 80杏仁(烤干,加盐)11.8
81廖花糖11.5 82南瓜粉11.5
83玉兰片11.3 84石榴花茶11.2
85甲级龙井11.1 86达乌里胡枝子籽[牛枝子籽,豆豆苗籽]10.9
87蚕豆(带皮)10.9 88小麦10.8
89木榧[园榧]10.6 90酸枣10.6
91芸豆(杂,带皮)10.5 92掐不齐[鸡眼草,牛黄草]10.5
93胡枝子[山豆子]10.5 94杏仁(过油炸干)10.5
95豌豆10.4 96杏仁(漂白后)10.4
97榛蘑(干)[假蜜环菌]10.4 98黑豆[黑大豆]10.2
99松子仁10 100大麦[元麦]9.9
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