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含锌高的食物

排名食物含锌排名食物含锌
1生蚝71.2 毫克2蝎子26.71 毫克
3小麦胚粉23.4 毫克4蕨菜(脱水)18.11 毫克
5蛏干[蛏子缢,蛏青子]13.63 毫克6山核桃(熟)[小核桃]12.59 毫克
7马肉12.26 毫克8羊肚菌[干狼肚]12.11 毫克
9扇贝(鲜)11.69 毫克10泥蚶[血蚶,珠蚶]11.59 毫克
11赤贝11.58 毫克12猪胆肝11.25 毫克
13鱿鱼(干)[台湾枪乌贼]11.24 毫克14沙鸡10.6 毫克
15山羊肉(冻)10.42 毫克16螺蛳10.27 毫克
17芝麻南糖10.26 毫克18墨鱼(干)[曼氏无针乌贼]10.02 毫克
19腊羊肉9.95 毫克20糌粑(稞麦熟品)9.55 毫克
21牡蛎[海蛎子]9.39 毫克22火鸡腿9.26 毫克
23口蘑(白蘑)9.04 毫克24松子(生)9.02 毫克
25香菇(干)[香蕈,冬菇]8.57 毫克26辣椒(红,尖,干)8.21 毫克
27香杏片口蘑(干)7.83 毫克28兔肉(野)7.81 毫克
29香醋7.79 毫克30香杏丁蘑(干,大)7.78 毫克
31三刀蜜7.77 毫克32羊肉(冻)7.67 毫克
33乌梅7.65 毫克34牛肉(前腱)7.61 毫克
35香肠7.61 毫克36咖哩牛肉干7.6 毫克
37黑笋(干)7.6 毫克38太仓肉松7.35 毫克
39牛肉干7.26 毫克40酱牛肉7.12 毫克
41南瓜子(炒)[白瓜子]7.12 毫克42奶酪[干酪]6.97 毫克
43牛肉(里脊)6.92 毫克44鸭肝(母麻鸭)6.91 毫克
45榛蘑(干)[假蜜环菌]6.79 毫克46西瓜子(炒)6.76 毫克
47贻贝(干)[淡菜,壳菜]6.71 毫克48鸡蛋黄粉6.66 毫克
49双孢蘑菇[洋蘑菇]6.6 毫克50山核桃(干)6.42 毫克
51中国鲎[水鳖子]6.3 毫克52蘑菇(干)6.29 毫克
53琼脂[紫菜胶洋粉]6.25 毫克54河蚌6.23 毫克
55松蘑(干)[松口蘑,松茸]6.22 毫克56羊肉干6.19 毫克
57蚕蛹6.17 毫克58石螺6.17 毫克
59桑葚(干)6.15 毫克60芝麻籽(黑)6.13 毫克
61砂仁6.07 毫克62羊肉(瘦)6.06 毫克
63葵花子(生)6.03 毫克64麸皮5.98 毫克
65鸡蛋粉[全蛋粉]5.95 毫克66葵花子(炒)5.91 毫克
67甲级龙井5.88 毫克68西瓜子(话梅)5.88 毫克
69甘草5.88 毫克70榛子(干)5.83 毫克
71猪肝5.78 毫克72麻子籽5.58 毫克
73梭子蟹5.5 毫克74松子(炒)5.49 毫克
75驴鞭5.28 毫克76黄蘑(干)5.26 毫克
77奶疙瘩[奶酪干,干酸奶]5.24 毫克78章鱼[真蛸]5.18 毫克
79红花5.15 毫克80杂色蛤蜊5.13 毫克
81扇贝(干)[干贝]5.05 毫克82牛肝5.01 毫克
83地衣(水浸)5 毫克84高良姜4.99 毫克
85羊肉串(电烤)4.94 毫克86马心4.93 毫克
87早糯谷4.92 毫克88冬虫夏草[虫草]4.87 毫克
89胡麻籽4.84 毫克90骆驼蹄4.81 毫克
91油菜(脱水)4.78 毫克92蚕豆(带皮)4.76 毫克
93牛肉(肥瘦)(均值)4.73 毫克94眉豆[饭豇豆]4.7 毫克
95三索线蛇4.7 毫克96牛脑4.69 毫克
97白菜(脱水)4.68 毫克98枣仁4.64 毫克
99驴肉(酱)4.63 毫克100松子仁4.61 毫克
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