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含铁高的食物

排名食物含铁排名食物含铁
1苔菜(干)[苔条,条浒苔]283.7 毫克2普中红蘑(干)235.1 毫克
3珍珠白蘑(干)189.8 毫克4猪胆肝181.3 毫克
5香杏片口蘑(干)137.5 毫克6香杏丁蘑(干,大)113.2 毫克
7木耳(干)[黑木耳,云耳]97.4 毫克8蛏干[蛏子缢,蛏青子]88.8 毫克
9松蘑(干)[松口蘑,松茸]86 毫克10发菜(干)[仙菜]85.2 毫克
11姜(干)85 毫克12菊花[怀菊花]78 毫克
13冬虫夏草[虫草]66.5 毫克14苜蓿籽[紫苜蓿籽]59.5 毫克
15沙蓬子[沙米]57.1 毫克16紫菜(干)54.9 毫克
17蘑菇(干)51.3 毫克18芝麻酱50.3 毫克
19鸭肝(母麻鸭)50.1 毫克20桑葚(干)42.5 毫克
21青稞40.7 毫克22珠茶40.4 毫克
23白沙蒿籽[沙蒿籽]40.4 毫克24鸭血(母麻鸭)39.6 毫克
25芥菜干39.3 毫克26鸭肝(公麻鸭)35.1 毫克
27五香粉34.4 毫克28蛏子33.6 毫克
29鸭血(公麻鸭)31.8 毫克30蝎子30.8 毫克
31羊肚菌[干狼肚]30.7 毫克32鸭血(白鸭)30.5 毫克
33红花29.1 毫克34藿香叶(鲜)[兜娄婆香]28.5 毫克
35红茶28.1 毫克36百里香27.9 毫克
37南瓜粉27.8 毫克38河蚌26.6 毫克
39菠菜(脱水)25.9 毫克40湖盐[青盐]25.4 毫克
41车前子(鲜)[车轮菜]25.3 毫克42榛蘑(干)[假蜜环菌]25.1 毫克
43鸡血25 毫克44沙鸡24.8 毫克
45蕨麻[鹅绒委陵菜]24.4 毫克46石榴花茶24.2 毫克
47墨鱼(干)[曼氏无针乌贼]23.9 毫克48甲级龙井23.7 毫克
49蕨菜(脱水)23.7 毫克50豆腐干(小香干)23.3 毫克
51鸭肝23.1 毫克52芝麻籽(黑)22.7 毫克
53猪肝22.6 毫克54鲍鱼[杂色鲍]22.6 毫克
55糟豆腐乳[糟乳]22.5 毫克56黄蘑(干)22.5 毫克
57香菜(脱水)22.3 毫克58秋蛤蜊22 毫克
59大玻璃草叶[大车前]21.9 毫克60甘草21.2 毫克
61地衣(水浸)21.1 毫克62茵陈蒿[茵陈]21 毫克
63桂花藕粉20.8 毫克64火鸡肝20.7 毫克
65辣椒粉20.7 毫克66酸酪蛋20.6 毫克
67胡麻籽19.7 毫克68田螺19.7 毫克
69口蘑(白蘑)19.4 毫克70油菜(脱水)19.3 毫克
71扁豆19.2 毫克72黑笋(干)18.9 毫克
73奶疙瘩[奶酪干,干酸奶]18.7 毫克74羊血18.3 毫克
75咖哩牛肉干18.3 毫克76酵母(干)18.2 毫克
77麻子籽18.1 毫克78藕粉17.9 毫克
79花茶17.8 毫克80芥茉17.2 毫克
81腐竹16.5 毫克82豆瓣酱16.4 毫克
83白沙蒿[沙蒿]16.4 毫克84黄毛籽15.9 毫克
85牛肉干15.6 毫克86龙虾片15.4 毫克
87毛蛤蜊15.3 毫克88沙棘果汁15.2 毫克
89豆粕14.9 毫克90茶砖[砖茶]14.9 毫克
91刺蛄[刺蛄]14.5 毫克92绿茶14.4 毫克
93糜子米(炒米)14.3 毫克94芝麻籽(白)14.1 毫克
95陈醋13.9 毫克96糌粑(稞麦熟品)13.9 毫克
97豆腐皮13.9 毫克98白菜(脱水)13.8 毫克
99山羊肉(冻)13.7 毫克100莜麦面13.6 毫克
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